前回の書いた通り、精子の質を落とす原因は「酸化」だとわかりました。
今回は酸化を防ぐ「サプリメント」についてまとめます。
抗酸化に効果のある成分「コエンザイムQ10」
コエンザイムQ10の特徴
精子の質低下の大敵、酸化を防ぐ抗酸化作用のある成分として有名なものが「コエンザイムQ10」です。
コエンザイムQ10とは、肉や魚に含まれている脂溶性の物質です。人間の体で作ることもできますが、20代をピークに体内での生成量は大幅に減少するといわれており、健康な生活を送るためには食材からの摂取を心がける必要があります。
コエンザイムQ10の抗酸化力
コエンザイムQ10は高い抗酸化作用で活性酸素を分解する以外にも、活性酸素の除去に使われ、抗酸化力を失くしたビタミンEを再生する働きもあります。またコエンザイムQ10は脂溶性の抗酸化物質なので、細胞膜の中で働くという特徴があります。
おすすめのコエンザイムQ10サプリ
コエンザイムQ10は、各社がサプリとして販売しており、薬局や通販で購入可能です。
今回は1粒あたりの金額と含有量をまとめました。
リケン 還元型コエンザイム
1日あたり：71円
コエンザイムQ10含有量：100mg
いいところ：1日あたりの金額が安く、気軽に始められる。
資生堂 Q10AAプラスバイタル
1日あたり：171円
コエンザイムQ10含有量：100mg
いいところ：黒コショウの抽出物を配合しており、コエンザイムQ10の吸収率がいい
Doctor's Best 高吸収CoQ10
1日あたり：26円
コエンザイムQ10含有量：200mg
いいところ：海外直送品であり、金額の安さもさることながら、成分含有量も200mg！やはりサプリ関連は海外にはかなわない、、
正直、サプリ関連を買うのであれば、海外直送品が圧倒的にコスパがいいと思います。国内販売品も安心感という意味ではよいですが、日本の薬事法の関係もあり、成分含有量が少ないわりに金額もちょっと高い。
まだ海外サプリに挑戦したことが無い方は、この機会にぜひ試してみてください。
番外編：有名な「亜鉛」「葉酸」は精子の質向上に効果が無い？
男性の妊活サプリとして有名なものは亜鉛と葉酸があるかと思います。
実際に検索するとその有効性をうたったサイトが多くあります。
ただ、亜鉛と葉酸の精子に対する有効性について多くの研究が近年多く行われるようになり、明確な効果はない、という結果が多いようです。
（どちらも健康な生活には必要な成分なので、まったく意味がないというわけではありません）
今まで精子のために亜鉛や葉酸サプリをとられていたいた方は、ぜひコエンザイムQ10を試してみてくださいね。
